Hier ist eine Kindermeditation zur Verbindung der Gehirnhälften, die spielerisch, fantasievoll und beruhigend ist. Sie hilft Kindern, ihre linke (logische) und rechte (kreative) Gehirnhälfte in Einklang zu bringen.
Die Reise der funkelnden Brücke
Dauer: 5–10 Minuten
Alter: Ab ca. 5 Jahren
Ziel: Förderung der Zusammenarbeit der Gehirnhälften durch Bewegung, Visualisierung und Atmung
Vorbereitung:
Bequeme Sitz- oder Liegeposition
Ruhige Musik oder Stille
Kinder können die Hände auf ihren Bauch legen
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Anleitung:
1. Ankommen und Atmen
"Schließe sanft deine Augen und spüre, wie du ruhig auf deinem Platz sitzt. Atme tief ein… und langsam wieder aus. Stell dir vor, dass mit jedem Atemzug eine sanfte Welle durch deinen Körper fließt. Sie macht dich ganz ruhig und entspannt."
2. Die magische Brücke
"In deinem Kopf gibt es eine ganz besondere Brücke. Sie verbindet zwei leuchtende Inseln: Die linke Insel ist der Ort deiner klugen Gedanken – dort wohnen Zahlen, Wörter und Pläne. Die rechte Insel ist das Land der Fantasie – hier gibt es Farben, Träume und verrückte Ideen. Manchmal arbeiten die Inseln allein, aber heute wollen wir die Brücke zwischen ihnen leuchten lassen!"
3. Die funkelnde Verbindung aktivieren (Hier kommen Bewegungen ins Spiel!)
"Stelle dir vor, auf der Brücke liegen kleine, glitzernde Steine. Mit jeder Bewegung, die du machst, leuchten sie heller!"
Kreuzbewegung: Berühre mit der rechten Hand dein linkes Knie und dann mit der linken Hand dein rechtes Knie – langsam und achtsam.
Beide Hände kreisen in der Luft: Male große, sanfte Kreise und stelle dir vor, wie die Brücke zu leuchten beginnt.
Hände an den Kopf legen: Spüre, wie beide Seiten deines Kopfes miteinander sprechen und lachen.
4. Der goldene Fluss (Visuelle Entspannung)
"Jetzt strömt ein goldener Fluss unter der Brücke entlang. Er trägt Licht, Ruhe und Freude in jede Ecke deines Kopfes. Spüre, wie deine Gedanken klar und leicht werden. Vielleicht siehst du Farben oder fühlst eine angenehme Wärme."
5. Die Brücke bleibt stark (Abschluss & positive Affirmation)
"Deine Brücke ist nun hell und stabil. Sie hilft dir, kluge Gedanken mit kreativen Ideen zu verbinden. Wann immer du dich unruhig fühlst oder dich konzentrieren möchtest, kannst du deine Brücke leuchten lassen."
"Bewege nun langsam deine Finger und Zehen… öffne deine Augen… und komme entspannt zurück."
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Warum funktioniert das?
Kreuzbewegungen aktivieren beide Gehirnhälften.
Visualisierung stärkt die neuronalen Verbindungen.
Ruhe & Atmung helfen, das Nervensystem auszugleichen.
Diese Meditation ist einfach, wirkungsvoll und lässt sich auch als kleine Bewegungspause in den Alltag einbauen.
